Second souffle

Dans la précipitation de la vie quotidienne, vous vous retrouverez souvent dans une course d'événements à l'autre, avec presque pas de temps entre les deux. Que pouvez-vous faire pour rafraîchir et rajeunir en seulement 20 minutes? Cette routine rapide peut vous aider à appuyer sur le bouton de réinitialisation du corps, de l’esprit et de l’esprit.

1. Tout d'abord, détendez-vous

Il est difficile de puiser dans ses propres ressources énergétiques quand on se sent fatigué. Cet exercice simple aidera à libérer les tensions accumulées de la journée et vous permettra de tout recommencer.

Levez les pieds

Cinq à sept minutes

En inversant les effets de la gravité et en encourageant la circulation sanguine vers le cœur, cette posture de yoga aide à vider l'esprit. Asseyez-vous avec votre côté gauche touchant un mur, les jambes écartées. Déplacez votre poids vers la droite, faites pivoter votre bassin, allongez-vous et élevez vos jambes. Si vous ressentez une douleur aux ischio-jambiers, éloignez un peu vos hanches du mur. Laissez vos bras se détendre à vos côtés, paumes vers le haut. Roulez les épaules en arrière pour ouvrir la poitrine. Prenez une profonde respiration, puis expirez complètement. Passez cinq minutes dans cette position, ou plus longtemps si vous le souhaitez, en respirant profondément et en relâchant les tensions de la journée.

Tension de déploiement

Une minute

Cet exercice amusant inspiré de Pilates est un excellent moyen de relâcher la tension.

Assis, les mains sur vos tibias ou sur le dos de vos cuisses, les genoux repliés sur votre poitrine et votre cœur engagés, expirez en reculant sur votre colonne vertébrale, en utilisant vos abdominaux et votre élan pour revenir en arrière.

Commencez à expirer en descendant et inspirez par le haut; trouvez votre rythme naturel.

2. Puis dynamiser

Tiré de la pratique du qigong, cet exercice éveille vos sens et vous permet de commencer la soirée avec un esprit renouvelé.

Pomper

Deux minutes

Avec un poing faiblement fermé, commencez à marteler légèrement les jambes comme si vous frappiez à une porte. Cela devrait être revigorant et non douloureux, car vous stimulez la peau et les muscles, libérant des tensions et augmentant le flux d'énergie, ou qi, dans votre corps. Tamponnez le dessous de vos pieds, l'intérieur et l'extérieur de chaque jambe, vos bras, les côtés de votre cou, le haut du dos, la poitrine, le plexus solaire et le ventre. N'oubliez pas les paumes de chaque main.

Atteignez vos fesses, le bas du dos et les reins, puis remontez jusqu'aux épaules et au haut du dos.

Quick Do-Over

10 minutes

Vous n'avez pas à reproduire toute votre routine matinale pour vous sentir à nouveau fraîche et énergisée. Quelques raccourcis pour un lifting rapide de l’humeur de la tête aux pieds.

Donnez-vous un bain de pieds rapide

Moins fastidieux qu'une douche complète, un bain de pieds peut vous donner de l'énergie de bas en haut. Asseyez-vous sur le bord de la baignoire et laissez l'eau couler sur vos pieds ou prenez une bassine et laissez-les tremper dans de l'eau chaude savonneuse. Ou, si vous avez passé la journée debout et que vos pieds sont douloureux, essayez un bain de pied froid plutôt que chaud. Pour un surcroît d’effet, ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle stimulante d’agrumes ou de menthe poivrée. Mieux encore, massez vos pieds avec un exfoliant naturel à base de sucre ou de sel grossier pour aider à éliminer la peau terne et rugueuse et à stimuler la circulation sanguine. Rincez-vous les pieds et séchez-les. suivre avec un beurre corporel riche ou une crème pour les pieds. Prenez quelques instants pour un mini-massage des pieds en frottant la plante des pieds pour détendre et stimuler le corps tout entier.

Retouchez votre visage et vos cheveux

Rafraîchir ne doit pas être une grande épreuve. Vaporisez simplement votre visage légèrement avec de l'eau, séchez-le et appliquez à nouveau les bases du maquillage, telles que le blush et l'eye-liner, si vous les portez. Spritz vos cheveux aidera également à activer tous les produits coiffants que vous avez utilisés le matin. Brossez, utilisez la soie dentaire et vous êtes prêt à partir.

Sourire

Même si tu n'as pas envie de sourire. Des études suggèrent que cela pourrait influencer positivement votre humeur. En projetant une image d'énergie positive, vous vous sentirez aussi à l'intérieur.